慎防疲劳过度

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慎防疲劳过度1中国著名医学家鈡南山院士前曾在[关爱中年人健康] 讲座中告诫市民,疲劳过度的人是在追逐死亡。有相关数据显示,中国高级知识分子的平均寿命是五十八岁,远远低于中国人口的平均寿命六十九岁。[四十前以命博钱,四十后以钱买命]。[中国高收入人群老得快,这与他们的生活节奏过快、精神压力过大、无规律的生活方式有关。]

据《南方都市报》报道,鈡南山说:“生命有限,健康无价。健康是条单行线,只能进,不能退。人应该学会关爱自身健康。”他称:“最不好的医生是自己。为什么这么说呢?原因就在身体的健康最终取决与健康的生活习惯,而这都是由你自己决定的。” 鈡南山指出,如今人们收入越来越多,生活水准越来越高,但健康却越来越差了。高血压、糖尿病、高血脂等[富贵病]也随之而来。解决这些疾病,足够睡眠时间和健康饮食很重要。他说每天慎防疲劳过度2的睡眠加在一起七个小时是最合适,明显的长于七个小时或者明显短于七个小时,都与心血管病有重要联系。另外,[若要身体安,三分饥与寒]、[七八分饱最健康]。“不要吃太饱,不同的长寿老人有很多的秘诀,但是他慎防疲劳过度3们都吃得不太饱。他介绍一个他曾做过的实验,结论是每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命了百分之三十。对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病,除了要有科学的饮食习惯以外,鈡南山还提出了[早防早治]的策略。身体如有不适,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期。例如像抽烟史超过十年期这样高危的人群,更是要提高警惕。

“健康的五大基石”。鈡南山介绍人体健康有五大基石,分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和早防早治。他说这其中心理平衡是最为重要。这是因为正常人体内每天都会产生大约三千个癌细胞,而同时,在我们身体里面,又有众多[自然杀伤细胞]专门对付癌细胞,使其刚出现就被及时消灭。可是研究表明,这些抗癌勇士的战斗力与情绪是休戚相关的。乐观、自信等良好情绪会激发它们的战斗力;而不良情绪则会使这些[自然杀伤细胞]的作用下降百分之二十以上,以致抵御肿瘤细胞的能力也就大大减低。因此,肿瘤喜欢找孤独的人。所以人们必须要学会心理平衡。

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若想心松,三乐在其中:[知足常乐、自得其乐、助人为乐]。

(完)

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