秋季养生法

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秋季养生法1(一)怎样才算是秋天的季节?农曆6月至9月,连续5天平均气温在摄氏10度一22度,就可视为秋天已到。

(二)所谓“燥为秋季主气”,在脏应肺。肺为华盖之脏,相辅之官。肺具有主气、主毛皮,开窍于鼻、司呼吸、主宣发、肃降等功能。肺与心脏有协调作用,与大肠互为表裡,是调节功能和代谢功能器官。

(三)秋季应该是阳气收敛和闭藏的季节。阴气渐长,燥邪会损害人体阴津水液(乾燥)。所以秋季养生,应以滋润、养阴、收敛为原则。建议:

  1. 饮食调养: 肺喜润恶燥,应以滋润养阴、益气为主。如清润甘酸为主,少辛增酸忌寒凉。
  2. 起居调养: 早睡可以养阴、早起可以舒肺。
  3. 情志调养: 将情绪收敛,使内心宁静舒畅,切忌悲忧伤感和燥鬱。
  4. 身心调养: 保持运动,户外和轻鬆走动,因人制宜,选合适自己锻练量。

秋季养生法F1

(完)

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