踮桩锦八手

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锦八手是踮桩的练法之一,踮桩是桩中的精华,八面玲珑,是一个非常好的养生功法,可以调理气血、畅通经脉、灵活筋骨,能促进血液循环、舒畅胸怀、清醒头脑,精力充沛……

踮桩口诀:

心情舒畅,神态从容。飘飘悠悠,如入云中。
气血运行,经络畅通。踮踮倒倒,自在逍遥。

踮桩要求:

两手春风拂杨柳,双脚犹如踩浮舟。
南屏晚钟悬百会,静听宏音扬全球。

意思是说:两手不但要像杨柳那样随风飘柔,而且更重要的是,它是被春风吹动的,是被动的,春风是“意”。

双脚不要踩死,要有腾挪之势,好像在船上,即拳谱所说“飘飘荡荡浪里钻,上轻下沉不倒颠”。

第三句讲的是身形,要正,像口悬挂在寺庙里的铜钟,发散着声波。而自己心要静、意要随,不要想打人,不执着追求什么,随宏伟的音波散向太空。

锦八手练法:锦八手有摔、拍、掏、吊、抹、扯、搓、合八法的练法与致用法。
①自然站立,周身放松,自然呼吸,目视前方,然后平端两小臂,掌心向上,两大臂微夹于两肋,做上下抖动(为摔式)。
②平端两小臂,掌心向下,两大臂微夹于两肋,做上下抖动(为拍式)。
③平架两小臂,掌心向外,两大臂与两小臂处于一水平面上,做前后抖动(为掏式)。
④将两大臂平架于胸前,大臂与小臂约在120度左右,使掌心朝里,做前后抖动(为吊式)。
⑤平架两小臂,掌心向下,两大臂与两小臂处于一水平面上,做前后抖动,出手梅花瓣回手龙爪勾(为抹式)。
⑥将两大臂平架于胸前,大臂与小臂约在120度左右,使掌心朝上,做前后抖动(为扯式)。
⑦平端两小臂,掌心相对,两大臂微夹于两肋,做上下抖动(为搓式)。
⑧平端两小臂,掌心相对,两大臂微夹于两肋,做左右抖动(为合式)。

(完)

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