（简体版）

穴位按摩源于中醫推拿，是通過按、壓、揉、摩等手法刺激在穴位上，通過經絡、神經的傳導和反射作用，達到除病強身目的的一種非葯物療法。一般操作每穴約1 – 2分鐘左右，或以皮膚表面微紅發熱即可，通常在施穴部位有局部酸、麻、脹和重等感覺。

辨証選取有效穴位和部位進行按摩，以達到輔助治療疾病的目的，是實際可行的方法，也可作為許多慢性病康復的重要手段，只要持之以恆，會取得滿意療效。

(一) 感冒的成因
感冒主要是感受風邪病毒所致，多發生于氣候突變寒暖不調、起居失常、正氣虛弱抵抗力下降所致，可分為風寒感冒、風熱感冒和體虛感冒等三類。

(二) 感冒的症狀
1. 風寒感冒：症見鼻塞，流清水鼻涕，噴嚏，咽喉發痒，語音重濁，咳嗽，痰多色白，質稀薄，嚴重時出現頭痛，身體疼痛，發熱惡寒，體表無汗，舌苔薄白，脈象浮或浮緊。
2. 風熱感冒：症見發熱，微惡風寒，或有汗出，頭痛，鼻塞，鼻流濁涕，口乾而渴，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃而粘稠，痰液不易咳出，舌苔薄黃，脈象浮數。
3. 體虛感冒：分有氣虛、陽虛、血虛和陰虛四種。
感冒的初期症狀，一般多見鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡風，繼則引起發熱、咳嗽、喉痒或咽痛等，病程一般5 – 10天。

(三) 選穴
1. 按揉合谷、列缺、外關、風池穴。 (圖2,1,2,3)
2. 風寒感冒：加按肺俞、風門穴。 (圖4,4)
3. 風熱感冒：加按曲池、尺澤穴。 (圖2,1)
*頭痛：加按太陽穴、印堂穴。分推前額30次。 (圖3，7，7)
*發熱：加按雙側曲池穴。 (圖2)
*鼻塞：加按雙側迎香穴。 (圖7)
*咽喉腫痛：用指甲切壓少商穴。 (圖1)
*咳嗽氣短：加按膻中、足三里、肺俞穴。 (圖5,6,4)

(四) 預防
1. 常用兩手在手掌的大魚際胸腔。呼吸器區 (圖8)緊貼在一起用力相互擦摩2分鐘，使兩手發熱，對感冒、氣喘等呼吸道疾病有很好的預防作用。
2. 用食指指腹在鼻側兩旁上下推按1分鐘，每日2次，有預防感冒和治療鼻塞的作用。

(五) 溫馨提示
1. 堅持操作可增強體質，預防感冒，巳患感冒者，可按上法自我按摩，每日二、三遍，一般3 – 5天可癒。
2. 感冒4 – 5天未癒，仍有發熱、惡寒、頭痛；或熱度雖不高，但極度虛弱者，以反復上述穴位療法仍不見效者，則應及時就診，讓醫生明確診斷治理，以免延誤病情。
3. 平時要注意保暖，小心別受涼，感冒時要多飲開水，注意休息。

(六) 穴位的位置

合谷 (圖2)：在手背，第1,2掌骨間，當第２掌骨橈側的中點處。

列缺 (圖2)：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

外關 (圖2)：在前臂背側，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間
。
風池 (圖3)：在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

肺俞 (圖4)：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

風門 (圖4)：在背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

曲池 (圖2)：在肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

尺澤 (圖1)：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

太陽 (圖3)：在頭部，眉梢與眼外角之間，向後約1橫指的凹陷中。

印堂 (圖7)：在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。

前額：在面部，兩眉和前髮際之間。

迎香 (圖7)：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

膻中 (圖5)：在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

足三里 (圖6)：在小腿前外側，犢鼻穴(膝眼) 下3寸，脛骨前緣外1寸。

少商 (圖1)：在拇指末節橈側，距指甲角0.1寸。

胸腔。呼吸器區 (圖8)：在拇指內側大魚際處。

資料參考：
中醫內科學 黃文東 等編 廈門大學海外函授學院
針灸學 孫國杰 主編 上海科學技術出版社
簡易穴位按摩療法 王世豪 編著 上海科學技術出版社
按摩手足保健法 蔡林海 等編譯 上海科學技術出版社 p.1

（完）

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